Vedci z Kalifornskej univerzity pozorovali dva roky po skupine ľudí, ktorí schudujú pomocou rôznych stravy. Výsledkom bolo, že dve tretiny z niekoľkých tisíc účastníkov vôbec nezmenili hmotu ich tela a polovica účastníkov na konci experimentu dokonca zvýšila svoju váhu. Podľa autora experimentu, Dr. Tracy Mann, môžete skutočne použiť akúkoľvek diétu na zníženie telesnej hmotnosti o 10%, ale je veľmi ťažké tento výsledok po dlhú dobu opraviť.
Dnes možno schudnete bez diéty a hladovania. Existuje mnoho špecializovaných literatúry a metód, ktoré odporúčajú schudnúť bez stravy.
Prinášame vašu pozornosť šestnásť najlepších rád pri chudnutí bez stravy.
- Spať viac, aby ste vážili menej . Tretia časť života človeka je obsadená prirodzeným procesom - sen. Hlavnými funkciami spánku sú odpočinok a obnovenie utratenej energie v tele. Na spanie, človek potrebuje 6–9 hodín. Vedci dokázali, že nedostatok spánku zlepšuje chuť človeka a vedie k prejedaniu.
- Častejšie zapnite ponuku polievky. Ak používate polievku každý deň, znížte počet spotrebovaných kalórií. Obedová polievka je vynikajúcou voľbou na uhasenie chuti bez prejedania. Varte polievky založené na zeleninových vývaroch s pridaním chudého mäsa. Vyhnite sa v strave polievok s pridaním smotanového mäsa, smotany a syrov, pretože sú veľmi vysoké.
- Zaveste v dohľade na oblečenie menej podľa veľkosti . Kúpte si krásne oblečenie, ktoré je menšie, a zaveste ho na výrazné miesto. Bude to motivácia rýchlejšie schudnúť.
- Odmietnuť slaninu. Dokázaná skutočnosť, že ak zabudnete na slaninu vo svojej strave, znížte svoju váhu ročne o 5 kg. Slaninu môžete nahradiť sladkým korením alebo paradajkami.
- Milujte vegetariánsku pizzu . Pizza s pridaním veľkého množstva syra, mastného mäsa, klobásy a slaniny veľmi rýchlo zvýši objem vášho pása alebo bokov. Ak chcete schudnúť bez diéty, varte pizzu na základe zeleniny a húb.
- Pite menej sladkých nápojov. Sladké sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, farbív a iných škodlivých látok. Ak ich často používate, pridajte si pre seba ďalšie libry a zhorší svoj zdravotný stav. Nahraďte sladké nápoje z čaju za bylinky, minerálnu vodu atď.
- Jedzte z malých tanierov. V doske malých veľkostí sa jedlo umiestni o 100-200 kcal menej. Vypočítalo sa, že za jeden rok môžete stratiť ďalších osem kilogramov.
- Vypite viac zeleného čaju . Zelený čaj je vynikajúcim nástrojom na chudnutie. Dobre čistí telo, odstraňuje toxíny a toxíny, normalizuje aktivitu tráviaceho systému a urýchľuje proces spaľovania kalórií. Zelený čaj sa musí počas dňa konzumovať čo najčastejšie, najmenej štyri šálky.
- Používajte menej alkoholu. Dokázalo sa, že v 1 g alkoholu je viac kalórií ako v 1 g potravín bielkovín alebo uhľohydrátov. Alkohol môže tiež nudiť vašu ostražitosť a viesť k používaniu tukových výrobkov.
- Robiť jogu. Podľa výsledkov výskumu ženy, ktoré pravidelne navštevujú kurzy jogy, trpia menej libier navyše. Jóga vám pomôže nepresťahovať sa a kontrolovať svoju váhu.
- Používajte polovičné porcie . Ak ste zvyknutí na jesť veľa, potom je váš žalúdok natiahnutý. Objem žalúdka sa zníži a pri prechode na polovicu porcií schudnete bez stravy. Časť sa dá rozdeliť na dve polovice, prvá je naraz a druhá časť je po čase. Objem jedla, ktorý nepreťažuje váš žalúdok - 300 - 350 ml.
- Zahrňte do stravy fazule a červené omáčky. Používajte červené omáčky, ktoré sa pripravujú na základe paradajok, majú oveľa menej kalórií ako v smotanových alebo kyslých omáčkach založených na smotane. Namiesto mäsových výrobkov môžete zahrnúť ponuku fazule. Fazuľa sú produkt s nízkym obsahom kalorie, ktorý je bohatý na vlákninu.
- Nejedzte po 18, 00. Ak po šiestich večer nejedzte jedlo po šiestich, môžete schudnúť. Najnovšie vedecké experimenty však dokázali, že nie je veľký rozdiel, koľko večere. Hlavná vec je to, aké jedlá konzumujete večer. Večera by mala pozostávať z nízko -tukových a ľahkých výrobkov.
- Naneste Feng Shui. Môžete schudnúť bez diéty pomocou tajomstiev Feng Shui. Tvar stola a kvalita riadu jedál sú veľmi dôležité. Stôl podľa Feng Shui by mal byť okrúhly a jedlá vyrobené z keramického materiálu. Najprv jesť občerstvenie je studené a potom horúce. Každé jedlo by malo byť krásne zdobené zeleninou alebo čerstvou zeleninou. To vytvorí psychologický pocit sýtosti.
- Chudíme bez diéty s televízorom. Výživa na výživu dokázali, že počas pravidelného pohľadu na televízne programy pri raňajkách alebo večere sa za hodinu pridá asi 200 ďalších kalórií. Za šesť mesiacov sa vaša hmotnosť môže zvýšiť o sedem kilogramov. Dôvodom je skutočnosť, že náš mozog nemôže počas sledovania série alebo programu kontrolovať saturáciu žalúdka. Stále jeme jesť, aj keď už nechceme. Preto, aby ste schudli bez stravy, nemajte večeru pred televízorom.
- Milujte reklamu. Počas reklamnej pauzy, chudnutie bez stravy, vykonajte fyzické cvičenia na posilňovanie svalov tlače, nakláňania, otvorte ruky a nohy. Spočiatku to bude pre vás ťažké, ale o týždeň sa stane obvyklým podnikaním. Hmotnosť bude teda normálna a zdravotný stav sa zlepší. Podľa záverov vedcov, ak pred televízorom každý deň sedia tri hodiny, potom sa objavia atrofia zadných svalov, bolesť v chrbtici, sklon a nevoľnosť.
Ak použijete tieto užitočné tipy, môžete rýchlo schudnúť bez stravy. Tieto odporúčania sú užitočné nielen pre harmóniu vašej postavy, ale aj pre zdravie.