Existuje veľa diét pre každú chuť a spôsob, akým pomáhajú v boji proti prebytočnej hmotnosti, ale nie všetky diéty sú účinnými spôsobmi chudnutia. Existuje 10 najlepších diét, ktoré sa považujú za najúčinnejšie v bojových komplexoch s nadváhou po celom svete.
Najlepšie diéty na svete: Kremľová strava
Táto strava sa týka monodietov, pretože je založená na princípe zníženia príjmu uhľohydrátov do tela a zvýšenia spotreby bielkovín. Táto strava nie je vôbec vhodná pre vegetariánov, pretože hlavným produktom, ktorý je možné konzumovať v neobmedzenom množstve, je mäso. V dennej strave sú zahrnuté vajcia, huby, maslo a mliečne výrobky. Bohužiaľ, pri výbere jednej z najlepších diét tohto typu bude potrebné čo najviac obmedziť spotrebu uhľohydrátov, konkrétne chlieb, ovocie, škrobovú zeleninu, obilniny, cestoviny a cukrovinky. Každý z povolených výrobkov bol pridelený body - v závislosti od obsahu tukov a uhľohydrátov. Deň môže jesť výrobky o viac ako 40 bodov.
Pohánka-kefir diéta
Druhou najlepšou stravou na chudnutie je strava pohánky-kefir. Kaša pohánky obsahuje vitamíny, stopové prvky a železo, ktoré prispievajú k čisteniu tela. Na prípravu kaše sa používa pohár nedrhaného pohánka, ktorý sa neuvarí, ale nalial sa dvoma pohármi vriacej vody alebo 0% kefir bez pridávania korenia a trvá na celej noci. Množstvo konzumácie takéhoto pohánky nie je obmedzené, môžete tiež piť až 1 liter kefiru počas celého dňa pol hodiny pred alebo po jedle. Podľa recenzií je potrebné, aby bola táto najlepšia strava, piť najmenej 2 litre jednoduchej alebo stále minerálnej vody. Posledné jedlo by sa malo vyskytnúť 4-6 hodín pred spaním, ale za pol hodiny môžete piť pohár 0% kefir. Obdobie výživy nie je viac ako jeden týždeň.
Najlepšia strava: ryžová
Tretia najlepšia strava na svete sa odporúča pri liečbe pečene a biliárnych chorôb, hypertenzie, zlyhania obličiek alebo obehových porúch diéty ryžovej bobule. Denná strava tejto výživy pozostáva z ryžovej kaše, ktorá sa pripravuje na vodu bez korenia, a 6 pohárov kompote zo sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia počas piatich dní. Ready Rice sa používa v dvoch dávkach ráno a večer s kompotom. Počet výrobkov konzumovaných denne pre túto najlepšiu stravu: 50 g ryže, 100 g cukru (pre kompot), 1,5-2 kg sušeného ovocia alebo čerstvého ovocia a najmenej 2 litrov vody.
Strava Steven Pratt „14 Superf Products“
Štvrtý lepší svet sveta sa považuje za diétu 14 výrobkov. Týchto 14 výrobkov je:
- Pomaranče;
- Brokolica;
- Čučoriedka;
- Fazuľa;
- Ovsené vločky;
- Žltá tekvica;
- Sój;
- Orechy;
- Špenát;
- Čierny a zelený čaj;
- Turecko;
- Paradajky;
- Jogurt.
Autorom tejto najlepšej diéty je plastický chirurg Stephen Pratt, ktorý tvrdí, že okrem vyššie uvedených 14 výrobkov je možné konzumovať ďalšie, avšak týždenný príjem fazule by mal byť v množstve štyroch 350 g častí, rýb-2-4 350 g porcií, morčacie-3-4 350 g porcií najmenej 140 g orechov, rozdelených do 5 porcií.
Najlepšia strava na chudnutie: ovsené vločky
Piata lepšia strava sveta sa považuje za ovsenú diétu odporúčanú pre obezitu a cukrovku. Strava sa pozoruje tri dni, počas ktorej sa časť ovsenej kaše 140 g varenej na vode používa 5-krát denne, 1-2 šálky zeleného alebo čierneho čaju bez cukru a odvar
Kapustová strava
Šiesty lepšia strava je podľa recenzií diéta, pri ktorej sa biela kapusta používa ako hlavný produkt, ktorá zabraňuje ukladaniu tukov v tele. Kapusta je možné konzumovať v neobmedzenom množstve v nasekanej forme s 1 lyžičkou. Nerafinovaný slnečnicový olej, varená forma alebo vo forme polievky, na prípravu, z ktorej sa používa polovica kiloru kapusty, 5 žiaroviek a mrkvy, 2 paradajky a korenie, 4 stonky zeleru a 100 g pevnej ryže. Môžete tiež použiť trochu vareného kuracieho mäsa alebo rýb, 0% kefir, jedno varené vajíčko, zelený čaj bez cukru a zeleniny (okrem zemiakov a kukurice).
Najlepšia strava: tekutina
Siedma lepšia strava je podľa recenzií diéta založená na príjme tekutých potravín a vody. V dennej diéte, ovsených alebo ryžových odvaroch, ovocných alebo zeleninových zriedených šťavách, nízko -tuháckom kefire alebo jogurte, mlieku, vývaroch, zeleninových koktailoch s kefirom a vodou musia byť prítomné v dennej strave. Vývary sa môžu konzumovať raz denne, tekutina sa berie každú hodinu, celkový objem tekutiny používanej denne, vrátane vody, by nemalo prekročiť 3,5 litra, trvanie stravy je 1 týždeň.
Výživa rýb
Ôsma lepšia strava na chudnutie je rybia diéta, ktorá je založená na rybárskej strave, ktorá je rybou. Podliehajú jedlu, nízko -tuhácke ryby (pleskáva, pstruhy, treska, navaga), morské plody (chobotnice, mušle, krevety, lastúry), mliečne výrobky, čerstvé ovocie (s výnimkou banánov, hrozna a avokáda) a zeleniny (s výnimkou kukurice a zemiakov), vajciach a minimálnych solí. Budete musieť zabudnúť na sladkosti a výrobky z múky a čo najviac spotrebovať zelený čaj bez cukru, odvar z ružového systému a jednoduchú vodu. Trvanie stravy je jeden týždeň.
Najlepšia strava na Montignac
Deviata lepšia strava na chudnutie je energetický systém vyvinutý francúzskym výživovým Montignacom. Táto strava je zahrnutá v 10 najlepších diétach nielen preto, že poskytuje vynikajúce výsledky, a keďže postoj k jedlu je psychologicky menený pomocou tohto systému a obnovia funkcie pankreasu. Montignac Diet je založený na nasledujúcich zásadách:
- Minimálna konzumácia uhľohydrátov a výrobkov ošetrených priemyselným ošetrením;
- Úplné vylúčenie alkoholických nápojov, zemiakov a kukurice;
- Je povolené používať jednoduché uhľohydráty (fazuľa, šošovica, hrubá kaša, ovocie a zelenina);
- Výnimka z hotového jedla, ktoré zahŕňa tuky aj uhľohydráty (čokoláda, pečeň, omáčka, pečenie, mastné mliečne výrobky a párky);
- Raňajky by mali pozostávať z ovocia;
- Príjem vitamínov a minerálov;
- Použitie najmenej 2 litrov vody denne;
- Triple a ďalšie jedlá denne súčasne.
Krétska strava
Posledná strava, ktorá je zahrnutá v 10 najlepších diétach sveta, je krétskou stravou podobnou Michelovi Michelle, ktorá je založená na vyváženej strave. Výrobky odporúčané na použitie sú zelenina, ovocie, obilniny, olivový olej, fazuľa, vajcia, otroky, mäso, kyslé výrobky, cesnak, červené víno a korenené bylinky. Mäso je možné konzumovať dvakrát týždenne, ryby štyrikrát týždenne a vajcia dvakrát týždenne v akejkoľvek podobe. Trvanie stravy je 1-2 týždne, stravovanie by malo byť pravidelné v rovnakom čase najmenej trikrát denne.