Niekedy je veľmi ťažké schudnúť, pretože môže byť spojená s fyziologickými charakteristikami konkrétnej osoby. Mnohí z nás pravidelne úprimne a rozhodne sľubujú, že začneme nový život. Prestaňte fajčiť, športovať, schudnúť. Sme pevne presvedčení: stojí za to získať odhodlanie - a môžete stratiť 10 kg v jednom švihu. Ale zvyčajne je dosť nadšenia na mesiac alebo dva. Všetci očakávame konštitálne výsledky a zvažujeme kardinálne zmeny v najjednoduchšom a najvhodnejšom spôsobe. Jeme veľa pri slávnostnom stole a konzumujeme, že od zajtra je najprísnejšia strava.
Existujú aj iné extrémy chudnutia. S cieľom znížiť váhu sklamaní ľudia získavajú veľa tabliet obezity. Chcú tak schudnúť, že sú pripravení minúť nepredstaviteľné lieky na drogy. Ale účinok je nula.
Odporúčame vám, aby ste si vybrali iný prístup. Použitie vôle je ako použitie hrubej sily. Je lepšie byť k sebe láskavejší. To však neznamená, že vám umožňujeme konzumovať thajské tablety alebo vás prinútiť sedieť na japonskej strave. Stačí si kúpiť bicykel a hodte ho každý deň. To nie je také únavné ako každodenný beh alebo chodenie do fitnescentra. Je oveľa dôležitejšie nezačať nový život, ale oboznámiť sa. Zastavajte bicykel do práce, nakupujte, rolujte cez víkend v parkoch.
Bicykel je najlepším nástrojom na chudnutie
A to nie sú len slová. Za 10 minút horí 48 kalórií. Po dobu 10 hodín - 1800 kalórií alebo 200 g tuku! Minúta cyklistiky - a stratili ste 5-8 kalórií. Jazda na bicykli do práce - je lepšie získať akúkoľvek diétu: 300 - 480 kalórií vyhorel za hodinu jazdy. Nenechajte sa relaxovať a nestrávte aspoň jeden deň na bicykli - zradný tuk v problémových oblastiach (boky, žalúdok ...) sa okamžite začne odkladať. Toto je položené v génoch. Keď nedostatok mobility signalizoval ženské telo: zlyhanie plodín pre jedlé ovocie a korene, nie je čo zhromažďovať, je potrebné pripraviť sa na hladovku a akumulovať rezervy tukov. Mobilita sa interpretuje ako signál: existuje veľa jedla, môžete spáliť staré rezervy.
Mimochodom, cyklistika prispieva k celkovému hojeniu tela a tiež sa dobre odráža vo farbe vašej tváre. Špecialisti kozmetických centier tvrdia, že cyklistika tvorí krásne boky.
Ak chcete začať, môžete vyrobiť dvadsaťminútové rímsy dvakrát až trikrát týždenne. Každý týždeň zvyšujte vzdialenosť čo najviac. Účinok straty hmotnosti je možné zvýšiť, ak z času na čas usporiadate príchody s vysokou rýchlosťou v priamke. Vyberte rovnú cestu a postupne zvyšujte rýchlosť pohybu, až kým nedosiahnete maximum. Pokúste sa vydržať pri tejto rýchlosti čo najdlhšie a až potom spomaľte tempo. Bicykel má jednu mínus. Pri jazde na ňom boky aktívne fungujú. Zaťaženie je celkom porovnateľné s napájaním. Preto nemôžete trénovať bicykel niekoľko dní v rade - svaly bokov potrebujú stredný deň odpočinku.
Môžete si samozrejme kúpiť cvičebný bicykel a jazdiť doma, ale odradíme vás. Po prvé, nie všetky skupiny svalov, ktoré trénujú na bežnom bicykli, sú zapojené do cvičebných bicyklov. Po druhé, neexistuje žiadny príliv čerstvého vzduchu a neexistujú žiadne cvičenia na rozvoj koordinácie a udržiavanie rovnováhy. Mimochodom, dnes nájdete slušný bicykel lacno. Poznáte rovnaký účinný liek na chudnutie pre tento druh peňazí? Nie sme, preto jazdíme!
Všeobecné odporúčania na požičiavanie:
- Jazdiť iba na použiteľnom bicykli
- Uistite sa, že rámec je vybraný v súlade s vaším rastom
- Správne nastavte výšku volantu a sedlo
- Vaše oblečenie by malo byť pohodlné a dobre chránené pred zlým počasím
- Po dlhej prestávke si postupne zvyknite na bicykel
- Pri otáčaní pedálov si monitorujte nohy: Pokúste sa stlačiť pedál nielen zhora nadol, ale napredujte ho po celej jeho ceste - keď je pedál na vrchu, stlačte ho, tlačte dopredu a dole; Keď je dole, stlačte ju dozadu
- Nezabudnite si vziať so sebou pumpu, hlavné kľúče a nástroje (aj keď neviete, ako ich používať, niekto pomôže)
- Ak máte zdravotné odchýlky, obráťte sa na svojho lekára
- Odmietate tréning počas zlého počasia a nedôležité